trening sila

[...] no i trenuje boks sporadycznie 2 razy w tyg.Bardzo lubie boks,ale traktuje to raczej jako uzupełnienie coś w stylu aero,dodatkowo dorzucam rowerek.Głównym priorytetm jest trening na siłownia i raczej bardziej koncentruje sie nad rozbudowaniem własnej sylwetki.Idzie pogodzić siłownie i boks z tym,że trzeba wybrać własny priorytet,ja wybrałem [...]

[...] przysiadzie ATG skoro masa i siła nóg już jest? %-) Jak wygląda ta 'dieta' skoro musisz w siebie wpychać takie śmieci-odżywki? Mase buduje sie w kuchnii, nawet z najgorszym treningiem a idealna dieta bedziesz rósł, na odwrót nie ma opcji. Jeżeli priorytetem jest siłownia pod SW to standardowo trening 3-4x / tyg. Np. push-pull w trybie ABxABxx [...]

[...] jest może metodycznie niewłasciwy ,ale dla mnie ok. Co do studniówki ,fajno pobawiłem się ,zjadłem parę zrazikłów i do domu . Dzisiaj wykonywałem klatkę i barki trening super,co do wymiarów o których miałem pisać to zwiększyły sie o 2-3 mm dlatego nie piszę , ale siła rosnie z treningu na trening.Jestem bardzo zadowolony z cyklu [...]

[...] z wit B6, wody pije normalnie okolo 2-3 litry, ale bedac na tej niedzialajacej diecie caly czas mnie "suszylo", wiec sadze, ze wypijalem kolo 4 litrow. To moj trening: Poniedzialek 1.Przysiad ze sztanga na barkach PRGO 12/10/8/8 powt 2. Przysiad ze sztanga na klatce piersiowej 3 serie x 10powt 3. Wspiecia na palce (na lydki) ze [...]

To co przedstawiłeś to nie jest trening na siłę. Z resztą Twój poziom wytrenowania jest bliski zeru, więc wszytko czego Twój organizm potrzebuje to nie skomplikowane FBW oparty o podstawy, będzie rosła siła jak i masa ( oczywiście z odpowiednim bilansem kcal w diecie ) Trening to bodziec do rozwoju mięśni. Wypełnij ankietę działu.

[...] 3 miesiące offa %-) Teraz dopiero od dwóch tygodni leci cypio i meta ze squibb lab. Później pierwszy raz w życiu będzie brał dece. Jak widać nie trzeba wcale w siebie dużo ładować jak jest dobry towar, micha i trening ;-) Za 6-8 miesięcy wstawię kolejne foty jak wleci może coś mocniejszego. /SFD/2017/10/26/c8e256d716844d66b8841a2461577a7c.jpg

tim0000 Zacznij od diety -> dział odżywianie. Do tego jakiś fajny trening dostosowany do Twojego sprzętu - polecam FBW. Na suple za wczesnie, jedyni mozesz kupic bialko/gainera do uzupelniania braków w diecie. y0dude 1.czy jest on odpowiedni dla początkującego? Podałeś, że staż masz 0 i jest plan tak więc możesz nim cwiczyc - ten system jest [...]

[...] jej nie dotykam. Nie chcę tracić napięcia. Sztangę odkładam dopiero po ostatnim powtórzeniu. Adjes 3 dni FBW to max. 4 dni grożą przetrenowaniem i to ostrym. FBW jak każdy trening ma swoje zasady i tyle ;] Czaro504 Dzięki opaskom możesz wziąść większy cięzar jeżeli nie masz na tyle siły w przedramionach. Jednak opaski nie są polecane, gdyż [...]

pytanie nr1 :Kiedy warto zaczac redukcje? Cwicze 5m, i chce do wakacji sie wyrzezbic, i pytanie nr 2: ile czasu trwa taka redukcja? obecnie robie trening na mase, przyrosty w miare , nie narzekam, pytanie nr3: czy 3 miesiace przed wakacjami to dobry pomysl na rozpoczecie redukcji ? pytanie nr4: czy przy redukcji spada siła? zmniejsza sie [...]

I dzisiejszy trening Martwy ciąg - 12/12/10/10 - 40/45/50/50 - idealny ciężar jak dla mnie póki co - nadal w ostatnich seriach trzeba dopracować technikę Podciąganie na maszynie - 12/12/12 - z pomocą 55 - wyjątkowo dziś to ćwiczenie wykonałem jako pierwsze i super poszło Wykroki - 12/12/10/10/8 - 6/6/6/7/8 - większe obciążenia, nogi czuły bardzo [...]

A jak trening wplywa na Twoje cialo? Sylwetka sie poprawia? Wytrzymalosc sie poprawila? A moze sila? itd.

Trochę chłodno było (12st.) i słońce za chmurami, ale trening wszedł. Zakładane tempo 4:30B/0:30M byłem w stanie utrzymać przez 3sety.. Czułem zmęczenie łydek, a nie chciałem powtórki ze skakanki i 2tyg przerwy od biegania - wrzuciłem 4:00B/1:00M - co "wystarczyło" do regeneracji.. Po przebyciu (przebiegnięciu?? mogę tak to nazywać?) 5km; [...]

[...] klata, biceps, brzuch - w porównaniu do tego co kiedyś to lekki ale już czuję, że jutro będzie boleć. Jak zobaczyłem w lustrze tłuszczyk to zastanawiam się nad codziennym treningiem (3 silka, 3 bieganie) a niedziela wolne. Tak miało być ale nie byłem przekonany na 100%... ale niestety tak raczej będzie trzeba. Oraz o biegu 60 min mogę obecnie [...]

[...] koniecznie chcesz złapać te dwie sroki za ogon (siła i masa) to dużo skuteczniejsze będzie kiedy pierwsze ćwiczenie zrobisz bardziej metodą siłową (oczywiście nie będzie to trening stricte siłowy, ale powinien bazować na podstawowych zasadach budowania siły). Natomiast kolejne ćwiczenia na daną partię powinny być wykonywane z zachowaniem zasad [...]

1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 83kg 3.WZROST: 185cm 4.WYMIARY: BICEPS: 35,5cm KLATA: 105cm UDO: 62cm TALIA: 83cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA: staram się jak mogę 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 3 dni ćw i 1 dzień przerwy 9.CEL CYKLU: masa + siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

.WIEK:20 2.WAGA:89-90 na czczo 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:120 UDO:62 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO:2,7 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to moj debiut 8.TRENING; intuicyjny 9.CEL CYKLU:masa, sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO [...]

Witam ! .WIEK: 182.WAGA: 83kg 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 108 UDO: 65 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 6.DIETA: staram się jak mogę 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 3 razy w tydodniu 9.CEL CYKLU: masa + siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lata 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: klata bic - plecy tric 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -- 11. POZIOM BF%: 25 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Typ [...]

[...] -martwy ciąg: 210kg -przysiad: 180kg Witam, Mam zamiar zrobić mój 1 cykl na mecie z razaka. Widziałbym to tak Długość cyklu: 6tyg Dzienna dawka: 20mg (1tab do posiłku przed treningowego ok 16.00 i 1tab do posiłku po treningowego ok 20.00) Odblokowanie: 10dni. Pierwsze dwie dawki 100mg clomidu reszta 50mg (Bezpośrednio po posiłku przed [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA:83 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: Białko dostarczane 2,5 g na kg.masy ciala, ogarniete wszystko jesli chodzi o weglowodany i tluszcze, bialko dostarczane takze przez odzywke bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tyg. 9. [...]